Jump to Navigation

Чтобы зубы не болели

Чтобы зубы не болели

        Зубы не только украшают человека, но и имеют огромное значение для здоровья организма в целом.

   Чтобы зубы были здоровыми, необходимо правильно ухаживать за ними и есть пищу, полезную для зубов. Первое полезное слагаемое – кальций. Это то самое вещество, которое определяет прочность костей и зубов, влияет на работу нервной и сердечно-сосудистой систем. Недостаток кальция в организме приводит к ослаблению костей, ухудшению зрения, нарушениям в работе нервной системы, снижает свертываемость крови. Кисломолочные продукты богаты кальцием, именно поэтому они должны присутствовать в ежедневном рационе ребенка 5–6 лет. Кроме того, кальций, необходимый для здоровья зубов, содержится в некоторых видах рыбы (сардине, лососе), яйцах, сельдерее, капусте, листовом салате, орехах. Газированные напитки в этот период лучше исключить, поскольку они способствуют выведению кальция из организма. Шоколад тоже нежелателен – этот продукт мешает усвоению кальция.

     Второе полезное слагаемое – витамин D, благодаря которому кальций хорошо усваивается в организме. Витамин D вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей, но также может быть получен из пищи. Им богаты некоторые сорта рыбы (сельдь, макрель, лосось, тунец), яйца, печень. Кроме того, источником витамина D, необходимого для здоровья зубов, являются молоко и молочные продукты – творог, сыры, йогурты.

  Третье полезное слагаемое – фосфор, помощник кальция в важном деле укрепления зубов. Основными источниками фосфора являются мясные и молочные продукты, но это вещество также содержится в яйцах, бобовых и злаковых растениях. Продукты, полезные для зубов и богатые витамином C, – это цитрусовые, а также шиповник, зеленый горошек, черная смородина, облепиха, капуста (брюссельская, красная, цветная). Необходимо давать ребенку ягоды (они содержат вещества, защищающие эмаль зубов от микробов), а также яблоки, груши, морковь – такая жесткая пища массирует десны и предотвращает появление налета на зубах. Учитель логопед Крюкова Ю.А. провела развлечение «Если хочешь быть здоров», на котором в игровой форме с детьми закрепили правила ухода за зубами, объяснили детям о необходимости употребления в пищу продуктов, полезных для зубов.

 

         



Main menu 2

by Dr. Radut.